Sinun turvallisuutesi ja sinun hevosen hallinta riippuvat suuresti siitä, että sinulla on "hyvä istuin" istuessasi satulassa. Ratsastus on paljon kuin tanssiminen, ja hyvä asento ja asema ovat välttämättömiä. Opi kuinka sijoittaa kädet, kehosi ja jalat oikein ratsastustasolla.
Vaikeus: Helppo
Vaadittava aika: Suunnittele käyttää vähintään 30 minuuttia aikaa kehon, käsien ja jalkojen oikeaan asentoon.
Mitä tarvitset:
- ASTM: n hyväksytty ratsastuskypärä ja turvalliset saappaat tai turvaköydet.
- Sinun hevonen, satulaa ja bridled.
- Joku pitää hevostasi kun saat asioiden tuntua.
- Turvallinen paikka areenalla tai ratsastusrengas oli, voit keskittyä.
- Mukava: peili tai videokamera, jotta näet, miltä näytät.
- Valmentaja, joka korjaa sinut, kun poistut asemasta.
Tässä on kuinka:
- Käynnistä turvallinen
Pyydä joku pitämään hevosta niin, että voit keskittyä saamaan oikean aseman, kun olet asentanut ja istumassa satulassa.
- Etsi tasapainosi
Istu suoraan, istuimesi luista mukavasti istuimen keskellä ja jalat irtoavat kummallakin puolella. Varmista, että et ole slouched toiselle puolelle ja tunne rento.
- Jalka jokaisessa sekoittimessa
Nosta jalat ja työnnä ne jalustoihin. Voit tehdä tämän kerrallaan tai samaan aikaan, jos tunnet tasapainoisen ja koordinoidun. Jalkasi tulisi kevyesti lepää jalat leveimmällä jalalla. Sinun kantapäisi olisi kallistettava, mutta ei painettu. Kun otat oppitunteja, kallistuminen on jotain, jonka kuulet paljon ohjaajalta.
- Tarkista sijainti
Katso alas ja tarkista, ettet näe varpaasi tai kantapääsi. Jalkasi koukkuissa tulisi osoittaa samaan suuntaan kuin polvi makaa, mutta ei liikaa tarttumista satulan polven rullaan . Älkää anna nilkan luhistua, tai kääntää, jotta varpaat näyttävät sisään.
- Holding the Reins
Nosta nuolet, yksi kussakin kädessä, tai jos länsimainen ratsastus, molempien reinssien toisella kädellä, kun taas toinen lepää reisissänne. Hevosen ristiin kiinnitetyn rein- pää on tultava ulos pikkusormen alla, jolloin solki tai löysä pää tulee ulos peukalon ja etusormen ohitse.
- Nappitietokontrolli
Pidä kädet noin 30 asteen kulmassa maahan, kun sormesi suljetaan rinnan ranteessa. Pidä kädessäsi pystyssä tai liian tasainen vähentää joustavuutta ja voimaa. Jotkut ihmiset pitävät vihjeitä vauvan ja rengasrenkaan välissä - joko niin on kunnossa. Lue lisätietoja ohjusten pitämisestä oikein.
- Täydellinen asento
Istu pitkä ja rento hartiat takaisin. Älä jäykää selkääsi ja yritä olla nukkumassa - huono asento on yhtä suuri ongelma, kun ratsellaan kuin kävelyä tai juoksua.
- Sit Tall satulassa
Katso ylös ja ohitse hevosen korvat. Näkymä alaspäin jäykistää selkärangan ja saa hevosen tuntemaan olevansa raskaampaa kuormaa.
- Harjoitus tekee mestarin
Hymyile, hengitä ja ole kärsivällinen, kun kehosi käyttää uusia lihaksia ja kehittää tietoisuutta. Harjoittelu tekee täydelliseksi, joten odottakaa korjata itseäsi usein, kun matkustat, kunnes "täydellinen istuin" on täysin luonnollinen.
vinkkejä:
- Älä jätä jalkojasi liian kauas jalkaan. Sinun pitäisi pystyä ottamaan jalat pois ilman liikaa taistelua.
- Ihannetapauksessa säärin ja reisiluun luoma kulma ei saa olla yli 100 astetta eikä vähintään 90 astetta.
- Jos olet hermostunut tai jännittynyt, älä unohda hengittää. Hevonen noutaa jännitteitä ja on vähemmän todennäköistä, että seisoo kun harjoittelet asemaa.
- Kun pidät nuolet, käsiisi ripustuvat rentoja sivuillasi, kyynärpääsi lähellä, mutta ei kosketa kehoa ja kädet hieman alla olevan nappaanne alapuolella. Ihanteellinen, peukalosi on noin kuusi tai seitsemän tuumaa toisistaan.
- Kuulokkeeseen kiinnitetty merkkijono putoisi olkapään, lonkan ja kantapään keskelle. Kuvassa oleva punainen viiva näyttää kohdistuksen.