Sallittu Gravity ja tasapaino toimivat puolestasi
Jos otat oppitunteja "korkokengät alas!" saattaa olla jotain, jonka kuulee usein valmentajaltasi tai ohjaajalta.
Kun kuulet tämän, saatat ajatella, että sinun pitäisi työntää koukut alas, antamalla varpaat kohota ylöspäin. Mutta pakottaminen kantapääsi alaspäin jäykistää jalkaasi ja pakottaa sen pois parasta asemaa hevosen ohjaamiseksi ja turvallisen istuimen pitämiseksi. Voit myös löytää vartalosi eteenpäin ja kädet kiinni laiturille tai satulalle turvallisuuden ollessa jumittunut joka vaiheessa.
Olemme kaikki nähneet ratsastajia, jotka näyttävät ripustettujen jalkojen ja jousien väliltä. Tämä on epämiellyttävä sekä hevoselle että ratsastajalle. Joten vain tukkia nämä korkokengät alas ei ole aivan tapa edetä turvallinen ja turvallinen jalka.
Sen sijaan, että jumittelet kallistusta alas, anna painosi laskea sinun kantapäihin sen sijaan, että jalkasi pallo ja jalka. Haluat todella, että kantapäänne on hieman vaakatasossa, eikä se näytä suoraan alaspäin. Tämä on lähes mahdotonta pitää pitempään ja voi aiheuttaa lihasten väsymistä.
Muista, että ihanteellinen paikka istuu korvalla, olalla, lonkalla ja kantapäällä täydellisellä pystysuoralla linjalla. Jos painat kantapäänsi alas, tai päästät sen ylittämään suurimman osan painostasi jalkasi palloa, vääristää tätä linjaa. Pidä painosi laskeutumaan kallistumiseen, jolloin voit pysyä rentoina ja antaa jalkasi istua hevosen vasten mukavammin, tehokkaammin ja turvallisemmin.
Jos olet alppihiihtäjä, lumilauta, vesihiihtoa, kamppailulajia tai muita urheilulajia, jotka edellyttävät, että pidät painopisteen matalana, saatat tuntea jo tunteen, että painosi laskeutuvat sinun kannoille.
Voit kokeilla kamppailulajien käyttämän hevosen asentoa saadaksesi idean. Jalusta jalkasi leveydellä tai hieman leveämmällä ja uppoa niin, että polvet ovat noin 30 asteen kulmassa.
Yritä nyt siirtää painosi jalkojen palloihin. Mitä tapahtuu? Luultavasti kärkisi eteenpäin.
Jos olisit hevosella, voit yrittää korjata tämän räpäyttämällä vartaloasi takaisin ja käyttämällä sitten tasapainoa. Sitten sinun hevosi sanoo "huonoa", kun vahingossa vedät hevoset, heittäen päänsä takaisin ja vääntämällä selkää. Vaihtoehtoisesti selkäsi voi tulla jäykäksi ja koveraksi. Tämä vaikeuttaa liikkumista hevosen kanssa. Yritä nyt siirtää painosi takaisin kannoille. Luultavasti tuntuu paljon vakaammalta ja rennommalta tässä asennossa. Jopa pysyessäsi, olisit korvan, olkapään, lonkan, kantapään kohdistuksessa.
Jos sinulla on vaikeuksia antaa vasikan lihaksen joustavuutta, jotta voit laskea kantapään, tässä on muutamia vinkkejä:
- Varmista, että käytät mukavia jalkineita. Jäykkä saappaat tai puolikkaat, jotka niputtavat tai nipistetään nilkan eteen, saattavat olla epämiellyttäviä laskea kantapäänsä.
- Varmista, että kiinnikkeet ovat oikean pituisia. Haluat, että kiinnikkeen pohja on jopa nilkkasi luun kanssa, kun asennat jalkasi roikkuvat. Liian kauan ja sinä pääset varpaisiin varsiin. Liian lyhyt ja saatat tuntea olevan ahtaalla ja kallellaan hillitä kantapääsi alas. Kyllä, dressage ja jump ratsastajat voivat pidentää tai lyhentää niiden jalkoja. Itse asiassa monet kouluratsastajat eivät todellakaan pidennä niiden jalkoja lainkaan. Se on heidän oikea asento ja joustavuus, joka antaa heille pitkäikäisen ilmeen. Joten, kun aloitat, käytä nilkka luuta oppaana.
- Vahvista ja venytä vasiksen lihaksia.
Harjoituslihakset
- Seisova vitsausliima on helppo tehdä seinää vasten, ennen kuin asennat.
- Kokeile pysyvän vasikan kasvattamista.
- Vasikka ulottuu.
- Lämmitä ja venytä kaikki lihakset ennen ratsastusta.
- Vihje entisestä foorumin moderatorista "Cyniska": venyttää jänteitä laskemalla painosi alas kallistuksellesi joka kerta kun nouset portaita. Jos sinulla ei ole portaita seisomaan jalkojen palloja jalkakäytävän tai askeleen kohdalla, näet, kuinka kauas alaspäin pääset kallistumaan, joka pyrkii hieman enemmän joka päivä.