Haluatko ratsastaa enemmän kuin sinä, vältätte tiettyjä tilanteita, kuten ratsastusta tai vältä ratsastusta ryhmiin pelon vuoksi? Pelkäätkö hevosia kokonaan? Et ole yksin. Yksi huono kokemus tai jopa pelata huono kokemus pään päästä toistuvasti voi johtaa pelko ratsastus. Se, mitä monet ihmiset käsittelevät. Ja tämä pelko ei ole vain "show jitters". Riding pelko, tai kuten jotkut ihmiset kutsuvat sen "menettää hermo" on erittäin voimakas tunne. Se on myös sydänsärkevä, kun katsot hevosesi kentällä tai näet ystäväsi ratsastamaan ja hauskaa ilman sinua.
Ratsastus on vaarallinen urheilu, joten varovaisuus on järkeä. Jos kuitenkin huomaat varovaisuutesi irrationaaliseksi peloksi, on aika ryhtyä toimiin.
01/07
Ymmärrä miten hevonen ajattelee
michaeljung / Getty Images On tärkeää ymmärtää, miten hevoset ajattelevat ja miten he lukevat meidät. Jos tunne pelkoa, he lukevat kehonkieltänne ja pelkäävät myös.
Guelphin yliopiston vuonna 2006 tekemä tutkimus osoitti, että hevoset nostavat ratsastajan pelon ja pelkäsivät itseään. Tämä tutkimus tukee mitä hevoset ovat tunteneet vuosisatojen ajan. Ratsumalla peloissaan voit yhdistää ongelmasi tekemällä myös hevosi peloissaan .
02/07
visualisointi
Lisa Peardon / Kuvapankki / Getty Images Visualisointi on tekniikka, jota käyttävät kaikentyyppiset urheilijat. Todennäköisyys on, jos sinulla on luottamusongelmia, visualisointi menee jotain: pääsen hevosen luo, joka on luultavasti pahalla tuulella ja joku vetää teltan läpi kantta. Sitten minun hevoni tulee pilkkaamaan, pääsen pois, ambulanssi tulee, ja vietän kuukausia veto- ja kuntoutustöissä.
Totta, tietenkin, on se, että hevonen on rento, ei ole ketään muualta, ei tarps on näkyvissä, ja kaikki tämä tapahtuu pääsi ja missään muualla. Oppiminen oikein visualisoimalla tarkoittaa sitä, että pystyt näkemään, kuinka ratsastustasi menee hyvin ja päättyy tyydyttävään tunteen suoritukseen. Hengitysharjoitukset voivat auttaa myös hevosen päällä ja sen ulkopuolella.
03/07
Hypnoosi
JGI / Jamie Grill / Getty Images Hypnoosi on jonkin verran kuin visualisointi, kun kuuntelet ääntä, joka auttaa sinua pääsemään ensin syvään rentoutumistilaan ja antaa sitten positiivisia viestejä ratsastuksesta itsevarmasti. On olemassa useita lähteitä hypnoositallenteille, joita voit ostaa esimerkiksi Basic Relaxation Equestrian Self Hypnosis -ohjelmistosta tai Sharon Shinwellin luotettavasta hakkeroinnista .
Vaihtoehtoisesti voit tehdä omia. Erinomainen kirja kaikentyyppisille stressihäiriöille on Relaxation and Stress Relief Workbook, joka antaa ohjeet oman hypnoosikirjoituksen luomiseen.
04/07
Lisätä ajo-ominaisuuksia
Ratsastustunnit ovat nopein tapa parantaa taitojasi. Kuvauskenttä: Thomas Northcut / Getty Images Ei kaikki, jolla ei ole luottamusta, on aloitteleva ratsastaja . Kuitenkin, jos olet, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä luottamuksen lisäämiseksi, parantaa ratsastustuntemustasi. Oppiminen lopettamaan spook ennen kuin se tapahtuu, tehdä hätä keskeyttää ja purkaa , ja miten parantaa tasapainoa ja istuin auttaa sinua saamaan luottamusta.
Ratsastusopettaja, joka ymmärtää, miten hoitaa ratsastus pelkoa, eikä työntää sinut kykysi pidemmälle, on välttämätöntä, kun työskentelet luottamuksen saamiseksi. Ette ole varma, jos pelkäät sekä opettajasi että hevosesi.
05/07
Aja oikea hevonen oikeaan paikkaan
Leon Harris / Cultura / Getty Images Pelon pelastaminen voi vaatia pieniä askelia, jotka kukin rakentavat toisiaan luottamuksen lisäämiseksi. Tämä tarkoittaa hevosen ratsastamista, kun tunnet olosi mukavaksi siinä ympäristössä, johon olet tyytyväinen. Vaikka saatat olla halukas palaamaan polulle tai maastojuoksulle, saatat haluta rakentaa ratsastustaitoja ja luottamusta renkaaseen tai arena ensin.
Ensimmäiset askeleesi voivat ratsastaa muutaman metrin päähän polulta tai ratsastaa silmukan ensimmäisen hyppyn ympäri maastojuoksulla. Aivan kuten voit kaatua pelottavaan tilanteeseen, jotta hevosesi voisi käsitellä, jos se olisi peloissaan, rikkoa tavoitteesi pienemmiksi paloiksi.
06/07
EFT, NLP ja muut vaihtoehtoiset valmennusmenetelmät
Zero-mainokset / Getty Images Vaikka emotionaalisen vapauden tekniikan, neuro-lingvistisen ohjelmoinnin ja muiden vastaavien menetelmien tehokkuuden varmistamiseksi on olemassa vain vähän tieteellisiä todisteita, monet ihmiset ovat löytäneet ne erittäin tehokkaiksi. EFT on erityisesti helppo oppia, ja vaikka se voi olla nopeampi työskennellä koulutetun valmentajan kanssa, on mahdollista tehdä se itse. On olemassa monia verkkosivustoja, jotka ovat omistettu näille menetelmille, sekä ohjeita, jotka auttavat sinua.
07/07
Urheilupsykologia
Monty Rakusen / Getty Images Kun pelko juurtuu, voi olla erittäin vaikea saada sen pois. Urheilupsykologin avulla voi auttaa sinua pelkäämään pelosi läpi. Urheilupsykologi on koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on ahdistusta ja luottamusongelmia. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos pelko johtuu erittäin huonosta sade- tai loukkaantumisesta. Jos pelko on vakava, mutta olet erittäin ammattitaitoinen ratsastaja, joka on menettänyt itseluottamuksensa, lyhyellä aikavälillä ahdistusta ehkäisevät lääkkeet voivat olla hyödyllisiä. Asiantuntija voi auttaa sinua määrittämään, onko tämä asianmukainen.